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你沒注意的這10種事,可能已傷您的腎,怎麽樣保養這個“淨水機”
專欄:公司新聞
發布日期:2019-08-15
閱讀量:1934
作者:艾龍飲水設備
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腎髒是人體很重要器官之一,這旨負責過濾血液廢物和多余液體、毒素等,這意味著它對于你的所有健康都是非常重要的,許多人都有不良習慣,會對你的腎功能産生負面影響。過度使用它們會導致腎損傷營養的變化1。


腎髒是人體很重要器官之一,這旨負責過濾血液廢物和多余液體、毒素等,這意味著它對于你的所有健康都是非常重要的,許多人都有不良習慣,會對你的腎功能産生負面影響。



這裏列出了10種腎髒損害的壞習慣,它會給你的腎髒帶來很大的壓力,並且可能會對腎髒造成傷害。


1。不注意補充水分

2。高量鹽飲食

3。愛吃甜的食品

4。缺乏食用維生素和礦物質等

5。經常挨夜

6。喜歡吃大量的肉類

7。有飲咖啡的習慣

8。愛忍尿,不及時排空尿液

9。經常飲酒

10。止痛藥濫用


那我們如何保養這個“淨水機”呢?當然這些壞的習慣慢慢改掉,一開始肯定是改不掉的,可以用量上減少,最後完全改掉。


我這裏生活方式與飲食營養例舉一下



改變你的生活方式

1。血壓在腎功能中起著重要作用。保持健康水平(約130/80)將有助于減少對腎髒的損害。


2。應避免吸煙和喝酒,因爲它們會對你的腎髒造成嚴重損害。


3。積極鍛煉身體,它會加強你的整個身體免疫能力,並給你更強的生命力。它會幫助你保持最佳的體重,並減少肥胖,糖尿病和高血壓的風險,隨著時間的推移增強和保養你的腎功能。


4。请考虑提供钙和维生素D的补充剂 如果你觉得在日常的基础上没有得到足够的。


5。限制使用止痛藥和類固醇,只有當你覺得他們是絕對必要時。過度使用它們會導致腎損傷




營養的變化


1。注意到你的鈉攝入量。保持中等水平的鹽和鉀攝入量。


2。保持健康的營養。少吃含有少量膽固醇和飽和脂肪的食物。


3。保持低蛋白飲食。過多的蛋白質對腎髒是不好的。


4。熱量攝入足夠量的腎髒是必要的。


5。多吃西瓜、蘋果和等漿果中的食物


6。保持足夠水份。每天至少8杯水



腎髒疾病是一個困擾著成千上萬的家庭在每一年的嚴峻現實。對腎髒的損傷無法修複的,預防是最好的選擇。負責自己的健康不只是你自己。這是爲了你珍惜的朋友和家人。


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